Şehitkamil, Gaziantep · Fizyoterapist eşliğinde
Gaziantep Reformer Pilates
Reformer, yay direnciyle çalışan yataklı bir pilates aletidir. Yayların direncini artırıp azaltarak, aynı hareketi bir kişiye zorlaştırabilir, bir başkasına kolaylaştırabiliriz. Klinik pilatesi stüdyo derslerinden ayıran şey de tam olarak budur: hareket size uydurulur, siz harekete değil.
Kimler için uygun?
- Uzun süre masa başında oturan, gün sonunda bel ve boyun ağrısıyla kalkanlar
- Daha önce hiç spor yapmamış, nereden başlayacağını bilemeyenler
- Hekim tanısı konmuş bel veya boyun problemi olan, genel spor salonlarında zorlananlar
- Doğum sonrası döneme kontrollü şekilde dönmek isteyenler
- Duruş bozukluğu fark eden ya da bu konuda uyarılanlar
- Kemik yoğunluğu düşük olup güvenli bir kuvvet programı arayanlar
Neden aletli çalışıyoruz?
Kendi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerde tek bir zorluk seviyesi vardır: ya kaldırırsınız ya kaldıramazsınız. Reformer'ın yayları bu ikilemi ortadan kaldırır. Zayıf bir kası desteklerken güçlü olanı zorlayabiliriz; ağrılı bir eklemi korurken çevresindeki kasları çalıştırabiliriz. Bu esneklik, özellikle bir şikâyeti olan kişilerde egzersizi mümkün kılan şeydir.
Bilimsel dayanağı
Kronik, nedeni net olarak bir yapıya bağlanamayan bel ağrısında pilates temelli egzersizin ağrı ve günlük yaşam kısıtlılığı üzerinde olumlu etkileri sistematik derlemelerle incelenmiştir. Bulgular, pilatesin diğer düzenli egzersiz biçimleriyle benzer düzeyde fayda sağladığını göstermektedir. Yani sihirli bir yöntem değil; düzenli, doğru kurgulanmış ve sürdürülebilir bir egzersiz biçimidir. Asıl fark, sürdürülebilir olmasından gelir.
Grup dersinden farkı
Bir grup dersinde herkes aynı programı yapar. Klinik pilateste program, değerlendirme sonrasında size özel kurulur; seans boyunca fizyoterapist yanınızdadır ve hareketi anlık olarak düzeltir. Kalabalık ne kadar azsa düzeltme o kadar mümkündür — bu yüzden birebir ve sınırlı sayıda kişiyle grup çalışıyoruz.
Süreç
Nasıl ilerliyor?
- 01
İlk değerlendirme
Duruşunuz, hareket kısıtlılıklarınız ve varsa ağrı öykünüz değerlendirilir. Hekim raporunuz varsa birlikte gözden geçirilir.
- 02
Programın kurulması
Hangi kasların desteklenmesi, hangilerinin gevşetilmesi gerektiğine göre bir başlangıç seviyesi belirlenir.
- 03
Kademeli ilerleme
Yay direnci ve hareket zorluğu, siz hazır oldukça artırılır. Acele edilmez.
- 04
Yeniden değerlendirme
Belirli aralıklarla duruş ve hareket yeniden ölçülür; program buna göre güncellenir.
Dayanak
Bu alanda hangi eğitimler?
Sertifika listesi tek başına bir şey anlatmaz. Aşağıdakiler bu hizmetin doğrudan dayandığı eğitimler ve her birinin bu konudaki karşılığı.
Reformer üzerinde egzersiz kurgulama ve güvenli ilerletme yetkinliğini belgeleyen eğitmenlik sertifikası.
Klinik pilatesin metodolojisi: egzersizin bir değerlendirmeye göre kurgulanması ve şikâyete göre uyarlanması.
Polestar, pilatesi fizyoterapi ve rehabilitasyon temeline oturtan uluslararası bir okuldur; kurucusu fizyoterapist Dr. Brent Anderson. Trapeze Table, yay desteği sayesinde zorluğu hassas ayarlamaya izin verdiği için ağrılı ve hareketi kısıtlı kişilerde kullanılır.
Konum
Gaziantep'te reformer pilates nerede yapılıyor?
Stüdyo Gaziantep'in Şehitkamil ilçesinde, Güvenevler Mahallesi'nde. Adres Güvenevler Mahallesi 29021. Sokak No:57 D:2; Güvenevler Pazar Yeri ve Akşemsettin Camii'nin bulunduğu çevrede, Batıkent ve Vadi Parkı tarafından birkaç dakikalık mesafede. Şahinbey tarafından gelenler için de ulaşım zor değil.
Çalışma saatleri hafta içi 09.00–20.00, cumartesi 09.00–12.00. Dersler randevuyla planlanıyor; aynı saatte kaç kişi olacağı önceden belli olduğu için stüdyo hiçbir zaman kalabalık olmuyor.
Ücretler kişiye göre planlanan programa ve ders saatine göre değiştiği için sayfada tutar yazmıyoruz. Size uygun paketi öğrenmek için WhatsApp'tan yazabilir ya da telefonla ulaşabilirsiniz.
Ayrım
Klinik pilates mi, stüdyo pilatesi mi?
İkisi de reformer kullanır, ikisi de faydalıdır; fark programın nasıl kurulduğundadır. Stüdyo pilatesinde akış gruba göre belirlenir ve herkes aynı hareketi yapar. Klinik pilateste önce bir fizyoterapist değerlendirmesi yapılır — hangi kasın zayıf kaldığı, hangi eklemin hareketinin kısıtlandığı, ağrının hangi harekette arttığı bakılır — ve program buna göre kurulur.
Bu ayrım şu durumlarda belirleyici oluyor: bel veya boyun fıtığı tanısı almışsanız, bir ameliyat ya da sakatlık sonrası döndüyseniz, gebeyseniz veya yeni doğum yaptıysanız, uzun süredir tekrarlayan bir ağrınız varsa. Böyle bir durum yoksa ve genel olarak kuvvetlenmek, duruşunuzu toparlamak istiyorsanız, ikisi arasındaki fark sizin için pratikte daha küçüktür.
Derslere fizyoterapist eşlik ediyor; hareketler sırasında yayların direnci ve hareketin genliği kişiye göre ayarlanıyor. Grup dersleri en fazla dört kişi, ayrıca birebir çalışma da mümkün.
Dikkat
Önce hekime başvurmanız gereken durumlar
- Bacağa yayılan güç kaybı, uyuşma veya his kaybı varsa
- İdrar ya da dışkı tutmakta zorlanıyorsanız
- Ateşle birlikte şiddetli sırt veya bel ağrınız varsa
- Yakın zamanda bir düşme, çarpma veya travma yaşadıysanız
- Açıklanamayan hızlı kilo kaybı varsa
Bu maddelerden biri sizde varsa egzersize başlamadan önce bir hekime görünmeniz gerekir. Bu sayfadaki anlatım bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz, tedavi ya da egzersiz reçetesi yerine geçmez.
Sık Sorulanlar
Merak edilenler
Gaziantep'te klinik pilates veya reformer pilates için kime başvurabilirim?
Bel fıtığım var, reformer yapamam değil mi?
Reformer sadece kadınlara mı uygun?
Ne kadar zorlanırsam o kadar mı faydalı?
Birkaç ders sonra sonuç alır mıyım?
Reformer pilates zayıflatır mı?
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Ağrım varken egzersiz yapmak zarar verir mi?
Ayrıca
İlgili hizmetler
Kor Stabilizasyonu & DSSA
Ayrıntılar → HizmetPostür Analizi & Omurga Sağlığı
Ayrıntılar → HizmetHamilelik & Doğum Sonrası
Ayrıntılar →Rehberden